חרדה, חרדת קהל וחתונות
נניח שאתם עומדים להתחתן בקרוב, ואתם עסוקים בהכנות לחתונה הקרבה, בבחירת שמלה או חליפה, בהתאמת צבע המפות לצבע הפרחים ועוד עיסוקים שכאלו. פתאום מופיעים כל מני סימנים של חרדה או חרדת קהל שבאים לידי ביטוי בהזעת יתר, דפיקות לב מואצות, בחילות, רעד ברגליים ועוד. אבל אין הרבה זמן עד החתונה. איך אפשר לעבור את החופה בשלום?
לחץ וחרדה מאירועים משמחים.
גם אירועים משמחים כמו חתונה או לידה יכולים להיות מלחיצים. לחץ היא תגובה טבעית לאירועים משמעותיים שיכולים לשנות את החיים שלנו, ולכן אין פלא שאנשים רבים מגיבים בצורות שונות לאירועים אלו. פעמים רבות הלחץ המתמשך נותן את אותותיו בצורה של חרדה, היכולה לבוא לידי ביטוי בהתקפי חרדה בלי סיבה, בחרדה מקהל או אפילו במצבי רוח משתנים חסרי שליטה.
חרדת במה או חרדת קהל יכולה לבוא ביטוי בחתונה ובעצם להפריע לאירוע עצמו. מדובר בסוג של חרדה שבה האדם מעוניין וגם מסוגל לבצע את החתונה, כלומר להיות בחופה ובאירועים שלפניה או אחריה, אבל הסיטואציה יוצרת חרדה שתפגע ברמה משמעותית בביצוע ופוגעת בחווית ההנאה מהחתונה. המתחתן אפילו יכול לחוות מעין תחושת שיתוק, או מרגיש כאילו "נמחק" הכל מזכרונו. אנשים יכולים אפילו להיות במצב שבו עצם המחשבה על החופה יכול לגרום לתופעות אלו של חרדה.
איך לטפל בחרדה או חרדת קהל לפני חתונה?
אחת הבעיות היא שלפעמים נזכרים לטפל בחרדה מאוחר יחסית, שבועות בודדים או ימים לפני ה"תאריך הקובע". ואז נשאלת השאלה מה אפשר לעשות כדי לעבור את החתונה ואת יום החתונה בשלום?
דרך תרופתית קלה ונוחה אשר לא מטשטשת ולא מרדימה היא נטילת חוסם בטא כמו דרלין, למשל, לפני החופה, על מנת להפחית את תגובת היתר הנגרמת מהתרגשות. הדרלין משפיע באופן זמני להורדת רמת החרדה ופועל בעיקר על ידי הפחתת הסימנים הגופניים של החרדה ויאפשר מעבר של האירוע בשלום. אולי עדיין תהיה חרדה ומחשבות חרדתיות, אבל לפחות לא תהיה הזעה ודופק מואץ. כמובן שזהו טיפול שמסייע באופן ממוקד וחד פעמי ולא מהווה תחליף לטיפול בחרדה ממושכת. יש לזכור שדרלין (Propranolol) היא תרופה שניתן לקנות ע"י מרשם בלבד וניתן לקבל מרשם מרופא המשפחה.
דרך מהירה נוספת היא טיפול באמצעות היפנוזה. טיפול קצר יחסית של מספר פגישות יכול להפחית בצורה משמעותית את החרדה. פסיכיאטר או פסיכולוג מורשה להיפנוזה יכול לסייע בכך.
תרופות הרגעה יכולות להיות בעייתיות כאן, כיוון שאנחנו לא רוצים כלה או חתן שנרדמים באמצע החתונה.
דרך נוספת לטפל בחרדת קהל ובחרדה בכלל היא ע"י טיפול פסיכולוגי בגישה קוגניטיבית התנהגותית, אולם זה תהליך שלוקח זמן רב יותר. טכניקות הרפיה שונות יכולות לסייע לעבור את האירוע בשלום.צריך לזכור שאנשים סובלים מחרדה ומלחץ מסיבות שונות, ולפעמים החתונה היא רק התירוץ לחרדה ולתחושת הלחץ. יש צורך לעבור אבחון על ידי פסיכיאטר או פסיכולוג כדי לאבחן בדיוק במה מדובר ומהן דרכי הטיפול הפסיכיאטרי או הטיפול הפסיכולוגי הנפוצות.
מה לעשות?
אם אתם מרגישים שזה נשמע מוכר, שיש למישהו חרדה ואתם צריכים עזרה, מרכז רזולוציה, ד"ר ירדן לוינסקי וציפי רולניק כאן בשבילכם.