חרדה ושפעת החזירים
אני בטוח שלכל אחד מהקוראים יצא לשמוע משהו על שפעת החזירים, העיתונים מלאים בדיווחים על אנשים עם חרדה, על פאניקה ברחובות ותחושת לחץ בלתי פוסקת ממלאת את התקשורת. לפי הדיווחים נראה שכולם סובלים מחרדה, אפילו נשיא ארצות הברית אובמה, אמר אתמול כי "ייתכן ששפעת החזירים תסתיים כמו כל שפעת רגילה", אך הממשל נערך לגרוע מכל. ועם כותרות כאלו, איך אפשר לא להכנס לחרדה?
בסיטואציות כאלו שבהן התקשורת והציבור עסוקים בגורם כזה מעורר חרדה אשר נמצא בעצם מחוץ לשליטה שלנו, אנשים עם נטיה לחרדה סובלים מהתגברות מחשבות חוזרות בעלות תכנים מטרידים הקשורים לבריאות. גם הציבור בכללותו חרד כי הוא נדבק או עלול להדבק בשפעת. אבל אנשים עם נטיה לחרדה סובלים הן מעיסוק מחשבתי חוזר בסיכוי שלהם להדבק או באפשרות שבן משפחה או מכר נדבק. כמו כן יכולים להתגבר תסמינים גופניים כמו לחץ בחזה, מועקה, תחושה כללית רעה ואפילו דפיקות לב מואצות.
מי בעיקר סובל מחרדה?
אנשים שטרם לכן סבלו מחרדה, בין אם מדובר בהפרעת חרדה מוכללת (GAD), מהיפוכונדריה או אפילו מהפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD). גם אנשים שהם "דאגנים" הדואגים באופן קבוע למשפחתם יכולים בשעת לחץ כזו לדאוג יותר, ולכן לסבול יותר ולהדאיג את משפחתם.
מהם הסימנים של חרדה הקשורה בשפעת החזירים?
דפוסי מחשבות חוזרות באופן רציף ומעצבן על המחלה או על אפשרות הידבקות בשפעת, סימנים גופניים שונים שהזכרתי בסעיף הקודם, בעיות וקשיי ריכוז, הפרעת שינה המתבטאת בקושי להירדם או בקושי לשמור על שינה רצופה, ובמקרים קיצוניים יותר תחושות פחד וירידה בתפקוד.
מי יבחין בחרדה המתגברת?
ברור שהאדם עצמו יבחין, אבל רק לאחר פרק זמן כלשהו. לרוב בני משפחה ומכרים קרובים יבחינו בזה, כיוון שהחרדה תוביל לשינוי התנהגותי. מכיוון שהאדם שסובל מחרדה עסוק במחשבות שלו, הוא יהיה לחוץ, מתוח או שיהיו התנהגויות שונות מהרגיל, כמו שטיפת ידיים מוגזמת.
מה אפשר לעשות עם החרדה?
- לצמצם את החשיפה לגורמים מעלי מתח וחרדה. אין שום סיבה להתעדכן במספר החולים במקסיקו ויפאן, כאשר זה לא רלוונטי בכלום למה שקורה בארץ. גם אין סיבה להתעדכן בחדשות בנושא מספר פעמים ביום. אם יהיה משהו חשוב, אתם כבר תדעו מכך.
- לדבר לא רק על החרדה והלחץ אלא גם על דרכי התמודדות, על התמודדות עם החרדה ועל כך שכולם מרגישים חרדה. כאשר אדם לא מרגיש לבדו בהתמודדות, הוא מסוגל להתמודד טוב יותר.
- אם מבחינים באדם חרד אשר מושפע מהלחץ, אפשר לדבר איתו על כך, ובמידה והמשפחה לא מצליחה להתמודד עם החרדה שלו יש להפנותו לפסיכיאטר על מנת לעבור אבחון וקבלת הנחיות בנוגע לטיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי.
- לעסוק בפעילויות אחרות אשר יכולות להסיח את הדעת. עבודה, תחביבים, בילוי עם בני משפחה. אין טעם לעסוק במחלת שפעת חזירים אשר הסיכוי שתחשפו אליה נמוך מאד.
מה לעשות?
אם אתם מרגישים שזה נשמע מוכר, שיש למישהו דיכאון או חרדה ואתם צריכים עזרה, מרכז רזולוציה, ד"ר ירדן לוינסקי וציפי רולניק כאן בשבילכם.