האם יכול להיות טיפול פסיכולוגי קצר?
בניגוד לדימוי של טיפול פסיכולוגי ארוך וממושכך שדורש ישיבה של כמה שנים על ספת הפסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי ממוקד אינו תופעה חדשה. אבל מה שהחזיר את הטיפול הפסיכולוגי הממוקד לקדמת הבמה היה שיקולים כלכליים. כיום אדם שפונה לטיפול פסיכולוגי בארץ ימתין תקופה ארוכה עד שיתקבל לטיפול, וזהו דבר שאף מערכת בריאות שפועלת במסגרת כלכלית לא תסכים לו. בנוסף, החברה שלנו הפכה תועלתנית, והיא מודדת כל דבר בזמן ובכסף. לכן אנשים מחפשים פתרונות מהירים ותחומים בזמן.
צריך לזכור ששימוש בשיטות קצרות מועד לא בהכרח מרמז שטיפול פסיכולוגי כזה פחות טוב מטיפול ארוך יותר. לפעמים הטיפול הממוקד והמהיר אפילו עדיף על טיפול פסיכולוגי ארוך וממושך. יש לכך כמה סיבות:
- תדמית: אנשים מעדיפים טיפול קצר ומהיר כדי שהם לא יאלצו להתמודד עם סבל נפשי או פגיעה כלשהי בדימוי העצמי שיכולה להתלוות לטיפול פסיכולוגי ממושך.
- יש בעיות שהטיפול הפסיכולוגי הקצר מתאים להם יותר, כמו טיפול בהפרעה אובססיבית קומפולסיבית שעוסק בניטרול הטקסים שמפריעים לחיים והפסקת האובססיות.
- טיפול קצר הוא לפעמים אפשרות סבירה יותר מבחינת אורח החיים של האדם, המצב הכלכלי שלו או שיקולים חיצוניים אחרים.
מה משך טיפול פסיכולוגי קצר?
ישנן שיטות טיפול פסיכולוגיות שונות שמוגדרות כשיטות ממוקדות או קצרות מועד. השיטות האלו באופן כללי מדברות על מספר פגישות שנע סביב 12-16 פגישות, אולם לפעמים מדובר בטיפולים פסיכולוגים של פגישות בודדות, ולעיתים הטיפול הפסיכולוגי נמשך עד חצי שנה. השיטות האלו יכולות להיות מבוססות על כיוונים דינמיים או קוגניטיבים התנהגותיים.
למה יכולה להיות בעיה עם טיפול פסיכולוגי קצר מועד ?
תהליך שינוי נפשי הוא תהליך פסיכולוגי שלפעמים אורך זמן רב. אנחנו חיים בסביבה שבה אנשים מחפשים פתרונות של זבנג וגמרנו, ורוצים לחסל את הבעיה מייד. כמובן שאם הנפש היהת משהו פשוט, אז גם הפתרון היה תמיד פשוט ואפשר היה בטיפול פסיכולוגי של מספר פגישות לפתור את כל הבעיה.
המציאות היא שהנפש היא מערכת שמושפעת מדברים רבים, כאשר הדרך לזיהוי שלהם אורכת לפעמים זמן רב. לעיתים המצבים הנפשיים נוצרו עקב תהליכים שארכו שנים רבות ואנו באים ומצפים במספר פגישות להפטר מהם. לעיתים יש צורך ביצירת קשר איטי עם פסיכולוג או פסיכיאטר על מנת לאפשר לעצמך אפילו להתחיל ולדבר על הבעיות שבאמת מטרידות אותך. לעיתים אותן הפרעות נפשיות בעצם משמשות את האדם כדי להגן על עצמו מהתמודדות עם קונפליקטים פנימיים או צרות חיצוניות. במצבים כאלו אי אפשר להסיר את הסימפטומים הבעייתיים שבעצם מגינים על האדם ולהשאיר אותו חשוף לבעיות. הפעלת שיטות מהירות במקרים בהם צריך שינוי אישיותי עלולה להיות לא אפקטיבית. לעומת זאת יש מקרים רבים שבהם טיפול ממוקד יכול לסייע בהתמודדות בבעיות ספציפיות, ולאפשר לאדם לגשת לטיפול בבעיותיו האחרות בצורה רגועה יותר, ופתוחה יותר.
לכן, לא מומלץ לפנות לפסיכולוג כשאתם מחפשים דווקא שיטה מסויימת, אלא כדאי לשקול מקום שיכול לבצע אבחון ולהחליט ביחד איתכם איזו דרך היא העדיפה יותר עבורכם, לפי המטרות שהוגדרו.
מה לעשות?
אם אתם מרגישים שזה נשמע מוכר, שיש למישהו בעיה ואתם צריכים עזרה, מרכז רזולוציה, ד"ר ירדן לוינסקי וציפי רולניק כאן בשבילכם.